تعرف إن المقليات والأكلات المسبكة ممكن تكون السبب ورا الانتفاخ اللي ما بينتهيش؟
بقلم داليا فؤاد
ودا لأن هضم الأكلات الغنية بالدهون بياخد وقت أطول، وده بيترتب عليه تقلصات المعدة والشعور بالتقل والانتفاخ.
ولتقليل الدهون في الأكل، بيُنصح ب:
١.تسوية الأكل في الفرن أو شويها بدل القلي.
٢.استخدام زيوت نباتية غير المهدرجة زي زيت عباد الشمس وزيت الزيتون بدل السمن والزبدة.
٣.استخدام منتجات الألبان منخفضة الدسم.
٤.وضع كميات قليلة من الزيت أثناء الطبخ، ويُفضل استخدام معلقة الشاي.
٥.إزالة جلد الدجاج واختيار قطع لحم خالية من الدهون.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق